O movimento articular efetuado ao realizar a elevação frontal é a flexão de ombro , sendo o deltoide na sua porção anterior o principal músculo ativado no exercício. Porém, também há participação do deltoide lateral e posterior durante a execução da elevação frontal, sendo que também o peitoral e flexores do punho são.. A escolha entre elevação lateral e frontal deve fundamentar-se nos seus objetivos individuais. Se o seu objetivo é aumentar a largura dos ombros, a elevação lateral se apresenta como a opção ideal. Por outro lado, para alcançar um desenvolvimento uniforme e concentrar-se nos deltoides anteriores, a elevação frontal é a escolha adequada.

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Vamos começar explicando a elevação frontal com halteres para depois entender as outras variações! 1. Elevação frontal com halteres. Segure um haltere em cada mão com as palmas voltadas para o corpo e mantenha os braços estendidos ao lado do corpo. Levante os halteres para a frente até a altura dos ombros, mantendo os cotovelos.. A elevação frontal com barra é um exercício que consiste em levantar a barra com as duas mãos até à altura dos ombros com os braços esticados à sua frente. A principal diferença entre o exercício com dois halteres, é que este requer mais músculos estabilizadores para manter o peso equilibrado, enquanto a elevação frontal com barra requer menos músculos estabilizadores.